第参章の内容・感想
『上嶋式３ステッププログラム』
評価： 
価格： 29,800円 (3日間は12,800円)
販売会社： Firm Belief
返金保証： 有(全額保証)
対象： ２０歳以上もＯＫ、ヨガを学んでみたい方
こちらが第参章の目次画面になります。
まずは実践の前に重要な呼吸法について詳しく書いてありました。
確かに呼吸と自律神経の関係性が注目を浴びていますし、実はのび太郎は１８歳の頃から２年ほどジムのトレーナー、２１歳から２５歳までダンスのインストラクターをやっていました。なので身体の状態を整えるには呼吸が必要不可欠なのは知っていましたので上嶋式呼吸法の理論は結構納得できました。
ヨガの世界では『吸う』よりも『吐く』方が何倍も重要と書いてありましたが、これは正直筋力トレーングやダンス、ストレッチにもいえることだとは思いました。
しかし、ヨガには呼吸法が４５通りあるらしいのですが、その中でも基本になる呼吸法をわかりやすく、詳しく説明されていたのはよかったと思います。確かにこの上嶋式呼吸法を行えば、何も呼吸法を教わらずにただ黙々とやるよりは確実にいい結果につながることは感じました。のび太郎も呼吸法を教わる前と後では、ストレッチの効果も筋肉の付き方も全く変わったのを以前味わったからです。なので、この上嶋式呼吸法は意識をしてこれから実践していきたいと思います。
この先は実際のヨガのポーズにはいっていってるのですが、やはり何のスポーツや勉強でもそうだと思うんですが、結局毎日継続してできる内容であり、主旨をしっかり理解してできないとどんなに頑張っても結果はでないと考えています。(のび太郎の今までの失敗談から・・・)
そこで、上嶋式はしっかりこのヨガを習慣化させる方法、効果を最大限引き出す方法をそれぞれ３つずつまとめてくれていました。今回のプログラムは無理なく１日１５分で身長を伸ばすというモノなんですが、この１５分を習慣化させる流れまでまとめてくれていました。読んでいけば、無理なくできる内容だとは感じました。やはり継続できなければどんなに高い教材を購入しても意味ないですもんね。
ここからは５つの黄金のポーズの内容の内容と感想です。
準備編、実践編、上級編とあり、それぞれ５つのポーズの写真付きでの解説、効果が書いてありました。まずは準備編の一部分の内容を公開したいと思います。
実践編のポーズをスムーズに行えるように(今まで運動、トレーニングを全くしない方は実践編で結構苦労するかもしれないので用意されてるようです。)割と簡単にできる５つのポーズが用意されていました。
１、くつろぎのポーズ
２、脇を伸ばすポーズ
３、片弓のポーズ-簡易Ver.-
４、長座開脚のポーズ-簡易Ver.-
５、肩立ちのポーズ-簡易Ver.-
実際にそれぞれのポーズの回数と効果の画面がこちらです。
この画面は準備編の最後のまとめページなので、かなり簡単にまとめてありますが、実際はそれぞれのポーズに説明用の写真と細かい説明が書いてありましたので、のび太郎としては結構わかりやすくできてるんではないかと感じました。
全て載せることはできないので、この中の１つだけピックアップして載せておきますので是非参考にしてみて下さい。
≪長座開脚のポーズ-簡易Ver.-≫
どうでしょうか？まぁまだ準備編なのでのび太郎は楽々できました。準備編はどれもこの様な感じでやはり比較的簡単に、そこまで体に負担のない動きばかりでした。勿論、この様な画像の下にはそれぞれ大体１ページにわたって詳しく説明や効果について書いてあります。ちなみにこちらの画像にも書いてありますが、このポーズでは腰と骨盤を丈夫にし、腰痛がある人は腰痛の改善。そして腰痛防止。猫背の改善が見込めるポーズのようです。のび太郎は少し猫背なので、このポーズによって改善されるか非常に楽しみです！また変化が出た場合は報告します！
どうやらここで手を抜いてしまうとこの後の難しいポーズで苦戦し、効果が激減してしまうそうなので、毎日少しずつでも続けることが重要みたいです。やはり継続ですね。ここが完璧にできるようになったら実践編へ進んでいくそうです。
では、次は実践編をご紹介していきます。
まずはこちらが実際の目次画面になります。
実践編はこちらの５つのポーズが用意されていました。
１、バンザイのポーズ
２、ねじれのポーズ
３、片弓のポーズ
４、長座開脚のポーズ
５、肩立ちのポーズ
やはり準備編よりは少し難しめのポーズのようですが、実際に著者の上嶋さんが今まで４１年間、のべ１４万５０００人に指導をしてきて練習をかさねてできなかった人はいないと書いてありました。なので、のび太郎も頑張ってマスターしていきたいと思います。
それでは、また回数と効果を実際の画面でみていきたいと思います。
こちらも先ほどの準備編と同じく、実践編の最後のまとめページになるのでそれぞれのポーズの画面では写真と説明がもっと事細かく書いてありました。一通り見てみましたが、確かに準備編よりは難しいポーズになっていました。しかし、これはあくまでのび太郎の感覚ですが先ほどの準備編をしっかりできるようになってから臨めば間違いなく無理なくできるポーズではないかと感じました。
では、また１つだけピックアップしてご紹介しますので是非参考にしてみて下さい。
≪肩立ちのポーズ≫
いかがですか？このポーズはちなみに実践編の中で一番バランスを取りにくいポーズでした。けど、のび太郎はやってみて一番気持ちがよく、なんかヨガをやっている感がすごくありました。これぞヨガ！って感じでしたね。しかしちゃんとマスターするにはやはり１、２回では無理だと思うので今後もマスターできるように毎日やっていきたいと思います。あとは体のカタイ人は難しいポーズになるのではないかと思います。なのでストレッチと併用してやった方がいいかもしれませんね。
こちらも１ページにわたり説明が書いてあり、効果としては肩で体を支えるので慢性的な首と肩コリが取れるそうです。甲状腺ホルモンを分泌させ、刺激するので美容効果、若返り効果もあるそうです。(女性には嬉しいですね！)また、内臓下垂の改善もあるそうです。
上嶋さんによれば、この５つのポーズは研究に研究を重ねてどんな人でも効果が期待できるヨガのポーズという事です。自信満々に書いてありましたので、のび太郎としては信じてやっていきたいと思います。
プログラムにも書いてありますが、のび太郎もやっぱり体の硬さやゆがみによって個人差はあると思うので、うまくできないポーズも必ず出てくると思います。なので、そういった場合はできる実践編のポーズと、できない部分は準備編を取り入れてやっていくのが確実だと感じました。
では、ついに最後のポーズ上級編をご紹介していきます。
プログラムにも実際に書いてありますが、ヨガのポーズは実践編までマスターすれば身長は伸びます。しかし、今回上級編まで収録したのには理由があるそうです。中には、のび太郎のように実践編を実行してみたら以外にすんなり出来て『もっと上級レベルのポーズでより効果を実感したい！』という方の為にヨガ教室でも滅多に教える事がない極秘のポーズみたいです。著者の上嶋さんも今までに顔痩せやダイエットで出版してきた中で、表に一切出していないポーズだそうです。なのでのび太郎も今からワクワクです！ちなみに実践編をしっかりマスターした方のみ、実践編を途中でやめてより効果があるという理由では絶対にやってはいけないそうです。
では、こちらが目次画面になります。
上級編はこちらの５ポーズが用意されていました。
１、ひざねじりのポーズ
２、骨盤強化のポーズ
３、片弓ねじりのポーズ
４、究極の肩立ちのポーズ
５、仙椎強化のポーズ
こちらの５ポーズを実際にやってみましたが正直、実践編よりかなり難しいです。特に究極の肩立ちのポーズ、仙椎強化のポーズの２つが難しかったです。正直、このような身長が伸びると言われている情報商材にはここまで難しいトレーニングのものはなかったです。実際には簡単すぎるものが多かったので、のび太郎としては非常に嬉しかったです。まぁ、難しいといってもできないレベルではないですし、しっかり順をおってレベルがあるのでやりやすいかとは思います。これは絶対にマスターしたいですね。
それでは、こちらが効果と回数になります。
こちらも最後のまとめの画面になりますが、上級編は今までとは違いそれぞれのポーズを写真つきで説明した後、２ページにわたり効果や注意点が書いてありました。
それでは、のび太郎が難しいと感じた中から仙椎強化のポーズをご紹介したいと思います。是非参考にして下さいね。
≪仙椎強化のポーズ≫
どうでしょうか？さすがにここまでくると楽々できる方はいらっしゃらないと思います。これぞヨガって感じですよね！
ちなみに仙椎とは、骨盤をくっつけている逆三角形の骨の事をいいます。ちょうど蝶番の働きをしています。仙椎が蝶番になって骨盤が開いたり閉じたりできるようになっているようです。その蝶番部分の仙椎を丈夫にするポーズです。
効果としては、仙椎が丈夫になり強化もされるので腰痛の改善、骨盤のゆがみの改善、さらに骨盤が柔らかくなるので普段以上に動きやすくなるそうです。美容効果も高まリ、肌もキレイになるようです。いいことだらけですね！しかし、腕の支えの力がかなり必要になるので最初は誰でも失敗してしますそうです。のび太郎も実際最初失敗しました。バランス感覚がとても重要になると思います。あきらめずに少しずつ継続して挑戦していくことが重要でしょう。
のび太郎が実践した感想としたは、やはり焦らず、諦めず、しっかり
準備編⇒実践編⇒上級編 と継続して、少しずつ丁寧にやっていくことが大事だと感じました。一歩一歩確実にこなしていけばできないレベルではないと思います。こちらのプログラムにも書いてありますが上級編は背を伸ばす効果は勿論のこと、勉強、スポーツ、仕事の効率が上がる不思議なポーズのようです。勿論趣旨は身長を伸ばすことですが、体中のゆがみが改善されるので、やる方それぞれの体がもっている本来の能力を引き出してくれるようです。
身長を伸ばすといっても様々な方法、商材がありました。ここでは簡単に紹介しますが
①意図的に骨折させ、骨を伸ばすイリザロフ法 ⇒ 手術費用おおよそ５００万前後
②成長ホルモン注射 ⇒ 数十万円
③サプリメント ⇒ 数千～数万円
④器具や骨盤矯正など ⇒ 器具は数万、整体などは一回３，０００円前後
しかも、全て保証はなくそれぞれにメリット、デメリットがあり、保証はありません。のび太郎はちなみにサプリメント、器具、整体に通いましたが、サプリメントは全く効かず、器具、骨盤矯正は通わなくなると元にも戻りました。他はさすがに勇気が出ず試してはいません。
それに比べたら、１２，８００円という金額でこの内容なら妥当だと感じました。実際にヨガに毎週一回でも通えば３，０００円前後はかかりますしね。それに自らマスターしてしまえばいつでもできるし、身長を伸ばす以外の効果もある。試す価値はあると思いましたね。
あとはやはり継続でしょう。何事も継続です。きっとこれは全てのジャンルにいえる事だとは思いますが。継続してやる自信のない方にはあまりお勧めできないと思います。毎日少しずつでもチャレンジして、１２，８００円払ってでも身長を伸ばしたいという方のみにお勧めできる商材だと思いました。
あとは、のび太郎がしっかり結果を報告していきますので、実際に身長が伸びたかどうかはお楽しみに！
それでは、食事・睡眠の内容についてはまた次回書いていきたと思いますので宜しくお願いします！
『上嶋式３ステッププログラム』
評価：
価格： 29,800円 (3日間は12,800円)
販売会社： Firm Belief
返金保証： 有(全額保証)
対象： ２０歳以上もＯＫ、ヨガを学んでみたい方
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