第参章 食事・睡眠についての内容と感想
『上嶋式３ステッププログラム』
評価： 
価格： 29,800円 (3日間は12,800円)
販売会社： Firm Belief
返金保証： 有(全額保証)
対象： ２０歳以上もＯＫ、ヨガを学んでみたい方
さぁ、いよいよ大詰めです。
第参章、ラストの食事・睡眠のプログラムです。
前回にものせた目次画面ですが、確認の為にどうぞ！
やはり、一生懸命ヨガのポーズで身体のゆがみを改善し、成長ホルモンを刺激したとしてもちゃんとした食事をしてないと身体を作る材料がないので身長は伸びにくいと考えられます。ヨガのポーズと合わせて学んでいく必要はあると思われます。
上嶋式身長法では、５つの栄養素を重要視していました。
１、たんぱく質
２、炭水化物
３、脂肪
４、ビタミン
５、ミネラル
それぞれの栄養素について１５ページにわたり詳しく説明がありました。マニュアルつきで献立も考えれるような内容になっていましたが、さすがに全てここで書くことはできないので省略させて頂きます。しかし、たまたまのび太郎には管理栄養士の友人がいるので、こちらのプログラムを確認し、検証してもらったところ書いてあることには間違いはなかったそうです。
一部のみ実際の画面をご紹介しますので参考にしてみて下さい。
この様に、それぞれ詳しく書いてありました。
その内容の中で簡単に実践できる部分をまとめてみたいと思います。
①主食は玄米・白米・麦飯・パン等
管理栄養士の友人に聞いてみたところ、玄米が一番望ましいそうです。白米より食物繊維が多い為、消化が遅く腹もちがいい為です。カロリーも若干低いのでダイエットにもいいそうです。
②なるべく具沢山のみそ汁
ビタミン、ミネラルの摂取が簡単な為。そして特にきくらげを毎回入れるといいそうです。
③おかずは肉か魚のどちらかを食べる
たんぱく質が多く摂取できる為。
④納豆を１週間の内に何度か食べる
必要なたんぱく質を摂取できる為。
いかがですか？のび太郎としては、できれば玄米を食べるようにするところ以外は日頃の食生活とさほど変わらないので、ヨガと共に実践していけると感じました。実際、他の商材も見たことがありますが、食事編はもっと細かく指定されているものが多く、正直実践するのが大変です。これで本当に身長が伸びるのなら願ったり叶ったりだと思います。
それでは、睡眠について書いていきたいと思います。
睡眠部分のプログラムは、正直知っているところが多かったです。皆さんも一度は聞いたことがある内容も多かったように感じられました。ですが、簡単にまとめだけ書いておきますね。
①１日大体８時間程度の睡眠
②質の良い睡眠を心掛ける(アイマスクや耳栓などを使用するのも手)
③寝る１時間前の運動はさける(できるだけ体温をあげない為)
他にもいくつか細かく書いてありましたが、大きくわけるとこの３つです。
そんなに難しいことではないので試してみたいとは思いますが、さほど新しい情報もなかったように感じられました。
この様に約２０ページにわたって食事・睡眠については書いてありました。
さすがにヨガほどは新しい情報はありませんでしたが、確実に重要な部分なのでヨガと一緒に頭に入れておきたいプログラムではありました。
結果が出るよう続けていきます！
『上嶋式３ステッププログラム』
評価：
価格： 29,800円 (3日間は12,800円)
販売会社： Firm Belief
返金保証： 有(全額保証)
対象： ２０歳以上もＯＫ、ヨガを学んでみたい方
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